Mon coaching minceur

04 octobre 2013

4 octobre

Matin :

  • café + sucrettes

Midi :

  • 1 wrap saumon salade tomates
  • 1 yaourt 0% cerise
  • 1 coca 0

Base : +1.2

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03 octobre 2013

3 octobre

Matin :

  • café + sucrettes
  • 3 tranches de main (nature)

Midi :

  • soupe à l'indienne
  • pain ++
  • coca 0
  • yaourt nature

Soir :

  • 1 biere
  • 1 soupe aux légumes
  • pain ++
  • épinards
  • semoule
  • 4 yaourts nature

 

Base : +0.9

Activité :

  • Marche
  • Stepper (200)
  • 50 abdos
  • 100 fessiers

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02 octobre 2013

2 octobre

Matin :

  • Café + sucrettes
  • 1 mini viennoiserie (il fallait tester la marchandise ...)

Midi :

  • Salade composée : salade pois chiches macédoine mayo tomates carottes rapées jmbon blanc
  • pain
  • 1 coca 0
  • 1 yaourt nature 0%

Soir :

  • 3 bières
  • 1 soupe
  • pain
  • 1 yaourt nature

Nuit :

  • J'ai mangé le reste du pain parce que je n'arrivais pas à dormir...

Base : 0

Activités :

  • Marche
  • Stepper (200)

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01 octobre 2013

1er octobre

Matin :

  • 1 café sucré
  • Café + sucrettes

Midi :

  • Saumon
  • Légumes mélangés
  • Pain
  • Coca 0
  • Yaourt nature 0%

Soir :

  • soupe en brique au potiron
  • pain
  • salsifis

Base : -0.5

Activités :

  • Marche
  • 1h rollers

A noter :

Gros stress au bureau

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30 septembre 2013

Demain je commence

Bon c'est reparti je fais attention à ce que je mange...

Je fais le point pour aujourd'hui :

 Matin :

  • Café + sucrettes

Midi :

  • Tartare de saumon
  • salade verte + tomates
  • pain
  • salade d'oranges
  • coca 0

Soir :

  • 3 Picon

Questions :

  • Est-ce que je dois noter tous les cafés sucrettes et autres coca light ?
  • Est-ce que je précise la marche que je fais ?
  • Le petit dej est-il obligatoire ?

Base : 0

Notes :

  • Je prends les transports en commun depuis 1 semaine, soit 40 min de marche en plus par jour au total
  • Je fais 1 heure de rollers par semaine, et c'est super physique (en cours collectifs)
  • Le week end je suis en mode larve qui mange tout ce qui lui tombe sous la main par ennui (si possible gras et salé) :: il faut que je me trouve une activité régulière, comme le ciné par exemple ... 

 

 

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